멜라토닌을 함유한 음식 7가지
멜라토닌을 함유한 음식 7가지 멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있으며, 일상적인 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 멜라토닌이 풍부한 음식은 수면 유도에 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 멜라토닌을 함유한 음식의 예시입니다. 1. 체리 2. 토마토 3. 포도 4. 견과류 5. 우유 6. 연어 7. 바나나 1. 체리 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 체리는 수면 유도에 도움을 주는데, 자연적인 멜라토닌을 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다. 2. 토마토 토마토는 멜라토닌 뿐만 아니라 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 수면 향상을 위해 토마토를 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 3. 포도 포도에도 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 포도는 간식으로 섭취하기 좋고, 자연적인 수면 유도제로 ..
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2024. 4. 23. 00:00
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